13 способів уникнути реактивного відставання



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Я часто подорожую, і в багатьох з цих поїздок я перетнув три або більше часових поясів і зазнав різкого відставання.

Коли я нарешті встигаю заснути, насправді настає ранок і час знову вставати. Якщо ви також часто подорожуєте, я думаю, що ви теж знаєте почуття.

Затримка струму - це фактично фізіологічний стан, відомий в науковому відношенні як десинхроноз і дисритмія, що спричиняє порушення годин вашого організму.

Як ентузіаст з охорони здоров’я, я шукаю способи зменшити відставання реактивних літаків на тривалих рейсах - і успішно це вдалося зробити. Тепер я можу подорожувати та заробляти додатковий час у своєму наступному пункті призначення, бо в мене поруч немає відставання. Це фантастичне відчуття

Ось 13 способів зменшити затримку реактивного руху при наступному довгому польоті.

1. Відпочивай добре.

Затримка струму - це фактично фізіологічний стан, який спричиняє порушення годинника вашого організму.

Постарайтеся дотримуватися узгодженого режиму сну за дні до подорожі, щоб годинник вашого тіла не був порушений і мав з ним працювати.

2. Отримайте здорове збалансоване харчування.

Їжте добре, перш ніж подорожувати. Завжди виключайте алкоголь та кофеїн. Відповідна збалансована дієта підтримуватиме ваше тіло в хорошому здоров’ї, ваші клітини в робочому стані, а ваш відпочинок спокійним та продуктивним.

3. Пийте багато-багато води.

Ідея полягає в тому, щоб залишатися по-справжньому зволоженим, більше, ніж ви хотіли б на землі. Будьте простими, просто випиваючи дві склянки води щогодини. Це хороший антидот проти сухого повітря в навколишньому середовищі.

Я пропоную зберігати власну пляшку з водою, щоб вам не потрібно було просити пити. Коли вона порожня, ви можете попросити стюардесу поповнити її.

4. Отримайте зручність.

Найкращий спосіб зменшити відставання реактивних літаків на тривалих рейсах - це просто зручніше будь-яким способом. Зніміть взуття, відкиньте сидіння назад і включіть змінного струму, як вам потрібно.

5. Сліпи або сонцезахисні окуляри.

Я люблю зав'язування очей, якщо це тривалий рейс, і мені потрібно призвичаїтися до місцевого часу мого призначення. Якщо я не можу заснути, я все одно користуватимуся сліпою очей і просто закриваю очі та відпочиваю. Деякі люди віддають перевагу сонцезахисні окуляри. Це дійсно робить те саме - що завгодно.

6. Вушні пробки.

Ідея тут - максимально наблизитися до вашого природного середовища сну. Добре спати для мене означає блокування всіх звуків, і саме для цього призначені вушні пробки.

7. Вправа.

Найважливіше, коли ви знаходитесь у повітрі, - це продовжувати займатися фізичними вправами. Сидіти цілий період не добре для вашого кровообігу, тому вставайте якомога частіше (але не надмірно). Ось кілька простих вправ, які ви можете зробити:

  • (а) Плечі знизують плечі - підніміть руки і оберніть їх широким круговим рухом як вперед, так і назад.
  • (b) Піднімання колін - зігніть коліна до висоти стегна, потримайте кілька секунд, відпустіть і зробіть те саме для іншого коліна.
  • (c) Верхня спина розтягування - зафіксуйте пальці, витягніть їх передній поклін спиною долонями, зверненими всередину.
  • (d) Вир кісточки - час від часу переміщайте щиколотки невеликими колами.

8. Мелатонін.

Я ніколи не приймав таблетки мелатоніну, які передбачають роботу з гормонами вашого організму, щоб змінити годинник вашого тіла - тому що дослідження показують, що якщо його не приймати у відповідний час, мелатонін може насправді погіршити відставання струму. Існує багато суперечок щодо використання мелатоніну та інших засобів для сну.

9. Прийміть душ.

Якщо ви перебуваєте в перерві між польотами в далеку дорогу, ви, можливо, захочете прийняти душ, щоб розбудити своє тіло, отримати циркуляцію течією та освіжитись. Зазвичай я просто мию обличчя, волосся і чищу зуби, а не приймаю душ з повним тілом.

10. Уникайте алкоголю.

Дослідження показали, що вплив алкоголю на організм у 2-3 рази потужніший під час польоту.

Підростаючи, я бачив, як багато дорослих людей вживають алкоголь в літаку. Дослідження показали, що вплив алкоголю на організм у 2-3 рази потужніший під час польоту. Таким чином, один стакан віскі під час польоту має 3 склянки на землю. Краще взагалі уникати алкоголю, коли ви входите в літак.

11. Спробуйте гіпноз.

Я вірую в силу гіпнозу - програмуючи свою підсвідомість для досягнення бажаних результатів. Створіть собі сценарій гіпнозу, записаний заздалегідь, щоб ви могли його слухати до, під час і після вашої подорожі. Я використав цей із Завантажень гіпнозу.

12. Стежте за спиною.

Сидячи довгі періоди завжди призводить до виникнення болю в спині, тому рухайтеся, сидіть у різних положеннях, якщо це можливо, і намагайтеся залишатися гнучкими. Для тих, хто страждає хронічним болем у спині або жорсткою спиною, рекомендую перевірити 12-годинні теплові прокладки від Bodi Heat з активованим повітрям, які забезпечують постійне тепло низького рівня, що полегшує біль.

13. Не дрімайте при посадці.

Коли ви дістанетесь до місця призначення, будьте спокійні до принаймні до 23:00 за місцевим часом, незалежно від того, в який час ви приземлитесь. Це найскладніший спосіб подолати реактивні відставання, але також найкращий і найшвидший спосіб привести схему сну в порядок. Якщо ви піддаєтеся спокусі заснути цю вечірню вечора, два дні вас ніхто не побачить - не жартуйте!

Там у вас є, мої 13 способів зменшити відставання реактивних літаків на тривалих польотах.

Я хотів би почути ваші ідеї і як попутники, тому поділіться, залишивши коментар нижче!

Кавіт Харія регулярно подорожує та пише про здоров’я та оздоровлення на Wellness Junction. Також музикант і генетик, Кавіт прожив і в Нігерії, і в Лондоні кожен принаймні десятиліття. Він подорожує мега-світлом і дивується, як ДНК зробила його таким, яким він є сьогодні.


Подивіться відео: Ранок на UA: Черкаси 10 07 2020


Коментарі:

  1. Alexandre

    Actually, it will be soon

  2. Arazragore

    Entangle how interesting, you push it. Class!

  3. Akikazahn

    Погодьтеся, це чудовий варіант

  4. Cormic

    Дії не завжди приносять щастя! але щастя без дії =)



Напишіть повідомлення


Попередня Стаття

5 предметів, які гарантовано позбавлять вас від неприємностей під час подорожі

Наступна Стаття

Вирішення проблем: зроблено в Африці